Tuesday, January 26, 2016

အငယ္ေကာင္ကိုုလည္ပင္းညွစ္တာမ်ားေနျပီလား?



အငယ္ေကာင္ကိုုလည္ပင္းညွစ္တာမ်ားေနျပီလား


သင် များနေပါသလား (အမျိုးသားကျန်းမာရေး)

သင္ လက္နဲ႔ အာသာေျဖေဖ်ာက္ပါသလား?? ဘယ္ႏွေခါက္ပါလဲ?? တစ္ပါတ္ ႏွစ္ခါလား?? တစ္ရက္ ႏွစ္ခါပါလား?? သင္ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ အခ်ိန္ကို သင့္ ေခါင္းထဲမွာ မွတ္ထားၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါ ထက္ ပိုလာရင္ေတာ့ သင့္ကိုယ္သင္ မ်ားေနသလားလို႔ စိုးရိမ္မိလာမွာပါ။

သတင္းေကာင္းကေတာ့ အာသာေျဖေဖ်ာက္ရာမွာ မ်ားတယ္ဆိုတာ မ႐ွိပါဘူး။ သင္ ဘယ္ေလာက္ပဲ လုပ္လုပ္ သင့္ေန႔စဥ္ဘဝကို ထိခိုက္မလာမျခင္း မမ်ားပါဘူး။

ဘယ္ခ်ိန္မွာ အႏၱရာယ္မ႐ွိတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေလးဟာ အႏၱရာယ္ႀကီးတဲ့ စြဲလမ္းမႈအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားပါသလဲ?? ဒီမွာကေတာ့ သင့္လက္နဲ႔ သင့္ Boner ကို အနားေပးဖို႔ လိုၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ျပေနတဲ့ စိတ္ပိုင္း႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လကၡဏာေတြကို ျပထားပါတယ္။

၁. နာက်င္လာရင္
ဟုတ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေကာင္ေတြက နာတဲ့အထိ လုပ္တတ္ပါတယ္။ အဲဒိဒါဏ္ရာဟာ အနည္းဆံုး အေရျပားလန္သြားတာက စၿပီး အားအသံုးမ်ားလုိ႔ သင့္ထိပ္ဖူးထဲမွာ က်ီးေပါင္း တက္လာတဲ့ ျပသနာထိ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ နာေနရင္ သင္ ေလ်ွာ့ဖို႔ လိုပါၿပီ။

၂. သင့္ အလုပ္နဲ႔ ဘဝကို ထိခိုက္ေနရင္
ေသာၾကာေန႔ညေတြမွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ မလည္ပဲ တစ္ေယာက္ထဲ အလုပ္မ်ားေနရင္၊ အိမ္သာထဲမွာ တစ္ခ်ီေလာက္ လုပ္ေနရလို႔ အစည္းအေဝးေနာက္က်တာမ်ိဳး ျဖစ္ေနရင္ သင္ သတိထားဖို႔ လိုပါၿပီ။

၃. သုတ္လႊတ္မရတဲ့ ျပသနာ ျဖစ္ေနရင္
တခ်ိဳ႕ လက္အရမ္းမ်ားတဲ့ ေယာက်္ားေတြဟာ တကယ္ ဆက္ဆံတုန္းမွာ လက္နဲ႔ေလာက္ အရသာ မ႐ွိတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ သင့္ လက္နဲ႔ လုပ္တာမ်ားျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ဦးေႏွာက္ကို လက္နဲ႔လုပ္တဲ့ အရသာကိုပဲ စြဲသြားေစပါတယ္။ အဲဒိလို ျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ကုသဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။

၄. အဲဒါအေၾကာင္း စဥ္းစားေနတာ မရပ္ႏိုင္ရင္
ေနာက္တစ္ေခါက္ ဘယ္ေတာ့လုပ္ရမယ္။ ဘယ္လိုလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ့ အေတြးေတြက သင့္ကို ေႏွာင့္ယွက္ေနတတ္ရင္ သင့္မွာ ျပသနာ ႐ွိေနပါၿပီ။

၅. ျဖတ္ဖို႔ ႀကိဳးစားေနေပမယ့္ မရရင္
စြဲလမ္းမႈအားလံုးကဲ့ အေရးႀကီး လကၡဏာက ထိန္းခ်ဳပ္မရတာပါ။ ေဆးလိပ္စြဲသူ၊ ေလာင္းကစားစြဲသူေတြလို သင့္ကို ဒုကၡေပးေနမွန္း သိရက္နဲ႔ မရပ္ႏိုင္ရင္ အဲဒါ ျပသနာပါ။

တစ္ခါတစ္ေလမွာ အာသာေျဖေဖ်ာက္တာက တျခားဆိုးက်ိဳးေတြကိုလဲ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ရက္တစ္ခါ ႏွစ္ပါတ္ၾကာ ဆက္တိုက္ လုပ္လိုက္ရင္ သင့္ရဲ႕ သုတ္ပိုးအေရအတြက္ဟာ ၅၀ ရာႏႈန္း ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ သင္နဲ႔ သင့္မိန္းမနဲ႔ ကေလးရဖို႔ ႀကိဳးစားေနရင္ေတာ့ အဲဒါက ကိိြဳင္ပါပဲ။

သင့္မွာ ျပသနာ ႐ွိေနမွန္းသိရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ?? နည္း ၂ နည္း႐ွိပါတယ္။ ျဖတ္ျခင္းနဲ႔ အႏၱရာယ္မ႐ွိေအာင္ ေလ်ာ့လုပ္ျခင္းတို႔ပါ။ အဲဒိနည္းလမ္း ၂ ခုစလံုး ႀကိဳးစားၿပီးေတာ့ မေအာင္ျမင္ရင္ေတာ့ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေဝဒနာ ကြၽမ္းက်င္ပညာ႐ွင္နဲ႔ ေဆြးေႏြးရမွာပါ။
အာသာေျဖေဖ်ာက္ျခင္းဟာ မေကာင္းတဲ့ အမူအက်င့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သင့္ဘဝကို ထိခိုက္လာရင္ေတာ့ တျခား အက်င့္ဆိုးေတြ လိုမ်ိဳးပဲ ျဖတ္ပစ္ဖို႔ ႀကိဳးစားရမွာပါ။


သင် များနေပါသလား (အမျိုးသားကျန်းမာရေး)
သင် လက်နဲ့ အာသာဖြေဖျောက်ပါသလား?? ဘယ်နှခေါက်ပါလဲ?? တစ်ပါတ် နှစ်ခါလား?? တစ်ရက် နှစ်ခါပါလား?? သင် ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အချိန်ကို သင့် ခေါင်းထဲမှာ မှတ်ထားပြီး ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါ ထက် ပိုလာရင်တော့ သင့်ကိုယ်သင် များနေသလားလို့ စိုးရိမ်မိလာမှာပါ။

သတင်းကောင်းကတော့ အာသာဖြေဖျောက်ရာမှာ များတယ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ သင် ဘယ်လောက်ပဲ လုပ်လုပ် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်မလာမခြင်း မများပါဘူး။

ဘယ်ချိန်မှာ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလေးဟာ အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ စွဲလမ်းမှုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါသလဲ?? ဒီမှာကတော့ သင့်လက်နဲ့ သင့် Boner ကို အနားပေးဖို့ လိုပြီဖြစ်ကြောင်း ပြနေတဲ့ စိတ်ပိုင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကို ပြထားပါတယ်။

၁. နာကျင်လာရင်
ဟုတ်ပါတယ်။ တချို့ကောင်တွေက နာတဲ့အထိ လုပ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒိဒါဏ်ရာဟာ အနည်းဆုံး အရေပြားလန်သွားတာက စပြီး အားအသုံးများလို့ သင့်ထိပ်ဖူးထဲမှာ ကျီးပေါင်း တက်လာတဲ့ ပြသနာထိ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ တကယ်လို့ နာနေရင် သင် လျှော့ဖို့ လိုပါပြီ။

၂. သင့် အလုပ်နဲ့ ဘဝကို ထိခိုက်နေရင်
သောကြာနေ့ညတွေမှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မလည်ပဲ တစ်ယောက်ထဲ အလုပ်များနေရင်၊ အိမ်သာထဲမှာ တစ်ချီလောက် လုပ်နေရလို့ အစည်းအဝေးနောက်ကျတာမျိုး ဖြစ်နေရင် သင် သတိထားဖို့ လိုပါပြီ။

၃. သုတ်လွှတ်မရတဲ့ ပြသနာ ဖြစ်နေရင်
တချို့ လက်အရမ်းများတဲ့ ယောက်ျားတွေဟာ တကယ် ဆက်ဆံတုန်းမှာ လက်နဲ့လောက် အရသာ မရှိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့် လက်နဲ့ လုပ်တာများခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဦးနှောက်ကို လက်နဲ့လုပ်တဲ့ အရသာကိုပဲ စွဲသွားစေပါတယ်။ အဲဒိလို ဖြစ်နေရင်တော့ ကုသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၄. အဲဒါအကြောင်း စဉ်းစားနေတာ မရပ်နိုင်ရင်
နောက်တစ်ခေါက် ဘယ်တော့လုပ်ရမယ်။ ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးတွေက သင့်ကို နှောင့်ယှက်နေတတ်ရင် သင့်မှာ ပြသနာ ရှိနေပါပြီ။

၅. ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့် မရရင်
စွဲလမ်းမှုအားလုံးကဲ့ အရေးကြီး လက္ခဏာက ထိန်းချုပ်မရတာပါ။ ဆေးလိပ်စွဲသူ၊ လောင်းကစားစွဲသူတွေလို သင့်ကို ဒုက္ခပေးနေမှန်း သိရက်နဲ့ မရပ်နိုင်ရင် အဲဒါ ပြသနာပါ။

တစ်ခါတစ်လေမှာ အာသာဖြေဖျောက်တာက တခြားဆိုးကျိုးတွေကိုလဲ ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ရက်တစ်ခါ နှစ်ပါတ်ကြာ ဆက်တိုက် လုပ်လိုက်ရင် သင့်ရဲ့ သုတ်ပိုးအရေအတွက်ဟာ ၅၀ ရာနှုန်း လျော့သွားပါတယ်။ သင်နဲ့ သင့်မိန်းမနဲ့ ကလေးရဖို့ ကြိုးစားနေရင်တော့ အဲဒါက ကွိုင်ပါပဲ။

သင့်မှာ ပြသနာ ရှိနေမှန်းသိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ?? နည်း ၂ နည်းရှိပါတယ်။ ဖြတ်ခြင်းနဲ့ အန္တရာယ်မရှိအောင် လျော့လုပ်ခြင်းတို့ပါ။ အဲဒိနည်းလမ်း ၂ ခုစလုံး ကြိုးစားပြီးတော့ မအောင်မြင်ရင်တော့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးရမှာပါ။
အာသာဖြေဖျောက်ခြင်းဟာ မကောင်းတဲ့ အမူအကျင့်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်လာရင်တော့ တခြား အကျင့်ဆိုးတွေ လိုမျိုးပဲ ဖြတ်ပစ်ဖို့ ကြိုးစားရမှာပါ။

Sunday, January 10, 2016

ဖြားဖက္ေတာ္နဲ႔ပတ္သက္ၿပီးစိုးရိမ္ရမည့္လကၡဏာ (၅)ခ်က္





စာဖတ္သူ႔ဲ႕ဖြားဖက္ေတာ္အေၾကာင္းကို စာဖတ္သူကိုယ္တိုင္ေသခ်ာသိမွာေသခ်ာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အျခားသူေတြနဲ႔ ႏႈိင္းယွဥ္ၾကည့္မိဖို႔ေတာ့ မလြယ္ကူပါဘူး။ စာဖတ္သူရဲ႕ကိုယ္ပိုင္ပစၥည္းကို ကိုယ္တိုင္က ပံုမွန္ပဲလို႔ထင္ေနေပမယ့္ အျခားသူေတြနဲ႕မတူဘဲ ထူးျခားမႈေလးေတြရွိေနႏိုင္ပါတယ္။ အသားပိုေလးရွိေနတာ အေရာင္ေလးမညီတာစသျဖင့္ေပါ့။

ဒီလိုကြဲျပားမႈေတြအတြက္ ဖြားဖက္ေတာ္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး စိုးရိမ္စရာျဖစ္လာႏိုင္တဲ့လကၡဏာေတြကို ကၽြမ္းက်င္ ပညာရွင္ေတြက စမ္းသပ္ရွာေဖြ ရွင္းျပထားပါတယ္။ ဒီရွင္းျပခ်က္ေတြထဲက တစ္ခုခုကို ၾကံဳေတြ႕ေနရမယ္ဆို ပါက စာဖတ္သူအေနနဲ႕ ဆရာ၀န္ဆီကိုျမန္ႏိုင္သမွ်ျမန္ျမန္သြားေရာက္ကာ ကုသမႈခံယူၾကဖို႕အၾကံျပဳလိုက္ ပါတယ္ခင္ဗ်။

၁။အနီကြက္ျပႆနာ
စာဖတ္သူ႕လိင္တံေခါင္းပိုင္းေအာက္အနားကစျပီး လိင္တံတေလွ်ာက္မွာ အနိေရာင္အကြက္ေတြျဖစ္ေနတာ မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတာဟာ ပြတ္တိုက္မိတာမ်ားေၾကာင့္လို႔ထင္ေကာင္းထင္မိမွာပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ လည္း ပြတ္တိုက္မိတာေၾကာင့္ျဖစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စာဖတ္သူအေနန႔ဲ လိင္ဆက္ဆံမႈလည္း မရွိခဲ့ဘဲ အနီကြက္ေပၚလာျပီး နာက်င္ခံစားရတာမ်ိဳးမရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ဒီအနီကြက္ဟာ လိင္တံကင္ဆာရဲ႕ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီကင္ဆာမ်ိဳးက ေစာစီးစြာသိရွိျပီးကုသမႈခံယူရင္ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ေပမယ့္ အခ်ိန္လြန္သြားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စာဖတ္သူ႔ ပစၥည္းရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္း ဒါမွမဟုတ္ တစ္ခုလံုးကိုဖယ္ရွားပစ္ ရတဲ့အထိျဖစ္ႏိုင္တယ္လို႕ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေျပာထားပါတယ္။

၂။တင္းက်ပ္မႈ
စာဖတ္သူ႔ပစၥည္းထိပ္ေခါင္းပိုင္းအေရျပားကတင္းက်ပ္ေနသလို႔ခံစားရတာမ်ိဳးကိုဆိုလိုပါတယ္။ဒါ့အျပင္အျဖဴေရာင္အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြလည္းေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ဒီလိုျဖစ္တဲ့အခါမွာနာက်င္ရတာမ်ိဳးလည္းရွိသလိုဘာမွမခံစားရတာမ်ိဳးလည္းရွိပါတယ္။ဒီအေျခအေနကခႏၶာကိုယ္တြင္းေဟာ္မုန္းဓာတ္နဲ႔ကိုယ္ခံအားစနစ္မညီမွ်မႈတို႔ေၾကာင့္ျဖစ္ရတာျဖစ္ပါတယ္။စာဖတ္သူအေနနဲ႔လိင္တံအေရျပားလွီးျဖတ္ထားတယ္ ဒါမွမဟုတ္ဆီးသြား တဲ့အခါမွာအရမ္းညွစ္ေနရတယ္ဆိုရင္စိုးရိမ္ရတဲ့အေျခအေနျဖစ္ပါတယ္။အခ်ိန္မွီကုသမႈမခံယူခဲ့ဘူးဆိုရင္ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားလာႏိုင္သလိုဆီးလမ္းေၾကာင္းပိတ္ဆို႔သြားတာမ်ိဳးလည္းျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၃။ေကာက္ေနရင္လည္းသတိထားပါ
စာဖတ္သူရဲ႕ပစၥည္းေထာင္မတ္လာခ်ိန္မွာမသိမသာေကာက္ေနတာမ်ိဳးပဲျဖစ္သင့္ပါတယ္။ဒါေပမယ့္တျဖည္းျဖည္းအရမ္းေကာက္လာေနၿပီးလိင္တံအေရျပားေအာက္မွာတင္းမာမႈကိုခံစားရလာမယ္ဆိုရင္ Peyronie’s ေရာဂါကိုခံစားေနရတဲ့လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ဒီေရာဂါဟာအမာရြတ္တစ္႐ႈးေတြစုပံုမ်ားျပားလာေၾကာင့္ျဖစ္တာပါ။ကုသမႈမခံယူဘူးဆိုရင္လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္မွာနာက်င္ျခင္း၊လိင္တံအလြန္အကၽြံ႕ေကာက္ေကြးျခင္းနဲ႔လိင္တံက်ိဳးဖို႔အလားအလာမ်ားျခင္းစတာေတြကိုခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။ဒီအေျခအေနကိုကုသရာမွာလိုအပ္ရင္ခြဲစိတ္ကုသဖို႔အထိလိုအပ္တယ္လို႔ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြကဆိုထားပါတယ္။

၄။ဆီးအတြင္းေသြးပါျခင္း
ဆီးသြားတဲ့အခါမွာေသြးစေသြးနေလးေတြပါလာတာကိုသတိျပဳမိမယ္ဆိုရင္ေက်ာက္ကပ္မွာေက်ာက္တည္တာဒါမွမဟုတ္ဆီးက်ိတ္ေရာင္ေနတဲ့လကၡဏာပဲျဖစ္ပါတယ္။စာဖတ္သူရဲ႕ဆီးကအေျခအေနေကာင္းေနေပမယ့္အတြင္းခံေဘာင္းဘီမွာေသြးကြက္ေလးေတြေတြ႕ရတာမ်ိဳးလည္းရွိတတ္ပါတယ္။ေၾကာက္မသြားပါနဲ႔။စာဖတ္သူ႔ေဘာလ္ေတြနဲ႔လိင္တံမွာအျပာရင့္ေရာင္အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြရွိမရွိစစ္ေဆးၾကည့္ပါ။အစက္အေပ်ာက္ေလးေတြအမ်ားအျပားရွိေနၿပီးေသြးထြက္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္အေရျပားရွိဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြမွာအနာျဖစ္ေနတာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ဒီအေျခအေနကစိုးရိမ္စရာသိပ္မရွိေပမယ့္အျပာေရာင္အစက္ေလးေတြတစ္ကြက္တည္းစုေ၀းၿပီးယားယံမယ္ဆိုရင္ Paget’s ေရာဂါကိုခံစားေနရၿပီျဖစ္ပါတယ္။ သတိထားကုသဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။

၅။ေ၀ွးေစ့နာက်င္မႈ
အသက္(၁၅)ႏွစ္ကေန (၃၅)ႏွစ္အတြင္းအမ်ိဳးသားေတြမွာေ၀ွးေစ့ကင္ဆာကအျဖစ္အမ်ားဆံုးေရာဂါ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေရာဂါရဲ႕လကၡဏာေတြအေနနဲ႔သင့္ရဲ႕ေ၀ွးေစ့ေတြေပၚမွာမာေက်ာၿပီးနာက်င္မႈမရွိတဲ့အက်ိတ္ဖုေတြေပၚေနတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ေစာစီးစြာသိရွိမယ္ဆိုရင္ (၉၉)ရာခိုင္ႏႈန္းေပ်ာက္ကင္းေအာင္ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္အမ်ိဳးသားေတြအေနနဲ႔ေ၀ွးေစ့ေတြပံုမွန္ရွိမရွိကိုတစ္လကိုတစ္ႀကိမ္ေလာက္စမ္းသပ္စစ္ေဆးသင့္ပါတယ္။ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုရင္ေ၀ွးေစ့ေတြတြဲက်ေနတတ္တာေၾကာင့္ကိုယ့္ကိုယ္ကိုစမ္းသပ္စစ္ေဆးဖို႔အေကာင္းဆံုးပဲျဖစ္ပါတယ္။

Alex Aung (10 Jan 2016)

ပန္းေသပန္းညႇိဳးေရာဂါကာကြယ္ဖို႔နည္းလမ္း ၁၀ ခု




တစ္ခါတေလမွာ ေထာင္မတ္မလာတာက ပန္းေသပန္းညွဳိးေရာဂါေၾကာင့္မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးပ်က္တာေတြ ဒါမွမဟုတ္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလို႔ျဖစ္တာပါ။ ဒါေပမယ့္ အျမဲလိုလိုျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အဲဒါဟာ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ႏွစ္ကို အေမရိကန္က ေယာက္်ားေပါင္း ၁၅သန္းကေန သန္း၃၀အထိ ဒီေရာဂါကို ခံစားေနရပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အသက္ၾကီးလာတာနဲ႕ ပန္းေသပန္းညိွဳးျဖစ္ဖို႕မ်ားလာေပမယ့္ အဲ့ဒါဟာ ေရွာင္လႊဲလို႔မရတာမ်ိဳးေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ပန္းေသပန္းညွိဳးေရာဂါကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္ဖို႔ လိုက္နာရမယ့္ အခ်က္ (၁၀)ခ်က္ကို ေအာက္မွာ ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထိန္းပါ
ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းကာ က်န္းမာေနေအာင္ထိန္းသိမ္းတာဟာ လိင္အဂၤါေတာင့္တင္းေစဖို႔နဲ႔ ေသြးေၾကာေတြေကာင္းမြန္ေနေအာင္ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ အေရးပါပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြမေကာင္းလို႔ ေသြးလံုေလာက္ေအာင္မရရင္ လိင္တံေတာင့္တင္းဖို႔ခက္ခဲလာေစပါတယ္။ အ၀လြန္ျခင္းနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာလဲ လိင္တံက အာရံုေၾကာေတြကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။

၂။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
စာဖတ္သူရဲ႕ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကပံုမွန္ဆိုရင္ေတာင္ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္တာဟာ စာဖတ္သူ႕လိင္မႈစြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစဖို႔အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သူ အားကစားတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးလုပ္သူေတြမွာ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ဖို႔နည္းေၾကာင္း ေလ့လာေတြ႔ရွိရပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစျပီး လိင္ကိစၥမွာ စိတ္ေက်နပ္မႈပိုရေစပါတယ္။

၃။ အစားအေသာက္ဆင္ျခင္ပါ
ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္မွာစိုးရိမ္တဲ့ေယာက္်ားေတြဟာ ႏွလံုးအတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့အစာအဟာရကို စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ေသြးလွည့္စနစ္ဟာ လိင္အဂၤါအတြက္ အေရးၾကီးလို႕ပါ။ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ၊ အဆီမပါတဲ့အသားေတြဟာ အရမ္းအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

၄။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ
အိပ္ေရးမ၀ျခင္းဟာ လိင္တံေထာင္မတ္ေနမႈကိုေလ်ာ့နည္းအားေပ်ာ့ေစတာေတြ႕ရပါတယ္။ လိင္တံဟာ အိပ္ေရး၀ျပီးအားျပည့္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ အေထာင္မတ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဥပမာေပးရရင္ အိပ္ေရး၀ျပီး လန္းဆန္းေနတဲ့ မနက္ပိုင္းအခ်ိန္မွာ လိင္ဆက္ဆံေပးရင္ ပိုျပီးေက်နပ္မႈရရွိေစမွာပါ။

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေ႐ွာင္က်ဥ္ပါ
စိတ္ဖိစီးမႈေတြဟာ လိင္မႈကိစၥနဲ႕ လိင္တံေထာင္မတ္ေနေစဖို႔ေတြကို အမ်ားၾကီးဆိုးကိ်ဳးသက္ေရာက္ေစပါ တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈဟာ အသက္အရြယ္တိုင္းမွာျဖစ္ေပၚခံစားႏိုင္ၾကရလို႔ လူငယ္ေတြလဲ လူၾကီးေတြလို ပန္းေသ ပန္းညွိဳးႏိုင္တာပါပဲ။ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂနဲ႔ အႏွိပ္ခံျခင္းတို႔ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျဖေဖ်ာက္ေပးႏိုင္ျပီး စိတ္ဖိစီးမႈေလ်ာ့က်ေစကာ ပန္းညွိဳးမႈအားနည္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

၆။ ႂကြက္သားႀကီးထြားေစတဲ့စတီးရြိဳက္ေဆးေတြမသံုးပါနဲ႔
စတီးရိြဳက္ေဆးေတြဟာျမံဳျခင္း၊သုတ္ေကာင္အေရအတြက္ေလ်ာ့နည္းျခင္းနဲ႔တက္စတိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္း Level ေတြကိုကေမာက္ကမျဖစ္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။သံုးစြဲတာအခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမ်ွ တက္စတိုစတီ႐ုန္း ေဟာ္မုန္းထြက္႐ွိမႈေလ်ာ့နည္းသြားၿပီးပန္းညႇိဳးေစပါတယ္။အလံုးစုံျပန္ေကာင္းဖို႔ လူအေပၚနဲ႔ေသာက္ခဲ့တဲ့ပမာဏအေပၚမူတည္ၿပီး၃လကေန၁၂လအခ်ိန္ယူရမွာေသခ်ာပါတယ္။

၇။ အရက္ၾကည့္ေသာက္ပါ
အရက္အလြန္အကၽြံမူးေနရင္လိင္ေကာင္းေကာင္းမဆက္ဆံႏိုင္ပါဘူး။အရက္ကိုထိန္းၿပီးေသာက္ျခင္းဟာအႏၱရာယ္မ႐ွိေပမယ့္အရက္ကိုမဆင္မျခင္အရမ္းေသာက္ရင္အသည္းျပသနာေတြနဲ႔အာရံုေၾကာစနစ္ကိုထိခိုက္ေစၿပီးပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ပြားေစပါတယ္။

၈။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးလိပ္ဟာလိင္တံက်န္းမာေရးရဲ႕အဓိကရန္သူပါ။ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာလိင္တံေထာင္မတ္ဖို႔အဓိကလိုအပ္တဲ့ေသြးေၾကာမ်ွင္ေလးေတြကိုက်ဥ္းသြားေစပါတယ္။ေဆးလိပ္မေသာက္တဲ့သူေတြမွာပိုၿပီးမာေၾကာသန္မာတဲ့လိင္တံေတြ႐ွိၿပီးပိုၿပီးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။

၉။ တက္စတိုစတီ႐ုန္းေလ်ာ့နည္းမႈကိုသတိျပဳၾကည့္ပါ
တက္စတိုစတီ႐ုန္းဟာလိင္တံေတာင္မတ္ေစတဲ့ေယာက္်ားေဟာ္မုန္းပါ။သင့္ရဲ႕တက္စတိုစတီ႐ုန္းလယ္ဗယ္ေတြေလ်ာ့နည္းေနရင္ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ပင္ပန္းလာတာ၊အေမႊးအမ်ွင္ေတြေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ႂကြက္သားေလ်ာ့နည္းလာတာနဲ႔လိင္ကိစၥမွာစိတ္ဝင္စားမႈေလ်ာ့နည္းလာတာေတြကတက္စတိုစတီ႐ုန္းေလ်ာ့နည္းေနတဲ့လကၡဏာေတြပါ။

၁၀။ ၾကမ္းတမ္းတဲ့လိင္ဆက္ဆံပံုကိုေ႐ွာင္က်ဥ္ပါ
လိင္တံဟာက်ိဳးႏိုင္ပါတယ္။လိင္တံမွာအ႐ိုးမပါေပမယ့္ေကြးလိုက္ရင္စုတ္ျပဲသြားႏိုင္တဲ့ရာဘာလိုအရြတ္၂ခုနဲ႔ထိန္းထားတာပါ။မိန္းမကအေပၚမွာေနတဲ့ပံုစံနဲ႔ Doggy Style ေတြမွာေကြးမိသြားတာအမ်ားဆံုးပါ။လိင္တံ ေတာင္မတ္မႈေလ်ာ့နည္းေနရင္လည္းလိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာေကြးတတ္ပါတယ္။အဲဒါဟာအရမ္းနာက်င္ၿပီးေတာ့လိင္တံကိုဒဏ္ရာရေစပါတယ္။ျပန္ေကာင္းသြားရင္လည္းက်န္ခဲ့တဲ့အနာရြတ္ေတြေၾကာင့္လိင္တံေကာင္းေကာင္းေသြးမေလ်ွာက္ေတာ့ရင္ပန္းေသပန္းညႇိဳးျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

Alex Aung (10 Jan 2016)