ပါးစပ္နဲ႔လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ သုက္ေတြကို မ်ိဳခ်သင့္သလား?

ေရးသားသူ Dr . Phyu Mon Latt
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ Dr. K Zin Thwe

ပါးစပ္နဲ႔လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါ သုက္ေတြကို မ်ိဳခ်သင့္သလား
သုက္ပိုးေတြဟာ လူအခ်ိဳ႔အတြက္ ရမၼက္ ႏိႈးဆြဖြယ္ ျဖစ္ေပမယ့္ က်န္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ရြံစရာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုအျပဳအမူေတြထဲမွာ လိင္ဆက္ဆံစဥ္မွာ လိင္ဆက္ဆံဖက္ရဲ႕ မ်က္ႏွာေပၚ (သို႔) ပါးစပ္ထဲကို သုက္လႊတ္ျခင္းလဲ ပါဝင္ပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံသူဟာ သု႔ရဲ႕ သုက္ပိုးေတြကို အကုန္ထြက္သြားၿပီး အကုန္ျပန္ယူသြားတာကို လိုခ်င္တာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုေရြးခ်ယ္မႈကေတာ့ လူေပၚမူတည္ပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း လံုျခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ လိင္ဆက္ဆံမႈနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံဖက္နဲ႔ နားလည္မႈရွိျခင္းအားျဖင့္ သုက္ပိုးမ်ိဳခ်မႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ကိုယ္ပိုင္အေတြးအေခၚေတြကို ရွာေဖြႏိုင္ပါတယ္။

တကယ္ပဲ မ်ိဳခ်နိုင္ပါသလား။
သုက္ပိုးေတြကို မ်ိဳခ်နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီလိုမလုပ္ခင္ သင္ေရာ လိင္ဆက္ဆံသူပါ လိင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ ေရာဂါေတြ မရွိဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘယ္သူမွ မစစ္ေဆးထားရေသးရင္တာ့ အကာအကြယ္သံုးသင့္ပါတယ္။

သုက္ရည္ဆိုတာ ေရလိုမ်ိဳးပါပဲ။ Amino Acids၊ ပရိုတင္း၊ သၾကား၊ ဇင့္နဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္လိုမ်ိဳး သတၱဳဓါတ္မ်ား၊ ဗီတာမင္စီ နဲ႔ အျခားအာဟာရေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သုက္ရည္ထဲက ၁% ေလာက္ကပဲ သုက္ပိုးပါဝင္တာျဖစ္ၿပီး သားေၾကာျဖတ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသားေတြမွာဆို သုက္ပိုးမပါဝင္ပါဘူး။ သုက္ရည္ဟာ ေကာင္းမြန္ၿပီးေတာ့ မ်ိဳခ်လိုက္ရင္ သင့္အစာျပြန္တစ္ေလွ်ာက္ ဆင္းသြားၿပီး အျခားအစာေတြစုပ္ယူသလိုမ်ိဳး အစာအိမ္က စုပ္ယူသြားမွာပါ။

သုက္ရည္မ်ိဳခ်ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါသလား။
အေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ သုက္ရည္မ်ိဳခ်ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးဆိုတာေတြဟာ ယံုတမ္းစကားေတြနဲ႔ ေလ့လာမႈေတြကို မွားယြင္းစြာ ဘာသာျပန္ခ်က္ေတြက ဆင္းသက္လာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

အခ်ိဳ႕ဒ႑ာရီေတြကေတာ့ သုက္ရည္ဟာ သြားျဖဴေစဖို႔ အစြမ္းထက္တဲ့ အရာျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အာဟာရေတြ ပါဝင္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ သုက္ရည္ဟာ သြားကို မျဖဴေစပါဘူး။ ဒါ့အျပင္ သုက္ရည္ကို အမ်ားႀကီး မမ်ိဳခ် မခ်င္း သင့္က်န္းမာေရးေပၚမွာ ဘယ္လိုအက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမွ မရွိပါဘူး။ စိတ္ပူေနတဲ့သူေတြ အတြက္ကေတာ့ ပံုမွန္သုက္ရည္ဟာ ၁ (သုိ႔) ၂ ကယ္လိုရီနဲ႔ ပရိုတင္း ဂရမ္ဝက္ပဲ ပါဝင္ပါတယ္။

၂၀၀၂ မွာ လုပ္ခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈတစ္ခုကေတာ့ သုက္ရည္ဟာ မိန္းမကိုယ္ထဲမွာ စုပ္ဝင္သြားရင္ စိတ္က်မႈကို သက္သာေစပါတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အျခားေလ့လာမႈေတြကလည္း သုက္ရည္နဲ႔ အထိအေတြ႔ရွိျခင္းဟာ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး လိင္ကြဲဆက္ဆံသူ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ ေယဘုယ်က်န္းမာေရး ပိုမိုေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

ဘာအရသာ ရွိပါသလဲ။
အရသာကေတာ့ ကြာျခားမႈ ရွိပါတယ္။ သုက္ရည္ရဲ႕ alkaline ဂုဏ္သတၱိေၾကာင့္ ခါးသက္တဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ သူ႔မွာ Fractose သၾကားပါဝင္တာေၾကာင့္ ခ်ိဳတဲ့အရသာလည္း ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သၾကားဓါတ္ပါဝင္တာဟာ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့ အမ်ိဳးသားရဲ႕ သုက္ရည္မွာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ ဇင့္ဓါတ္ ပါဝင္ၿပီးေတာ့ သတၱဳအရသာ (အခ်ိိဳ႔သူေတြကေတာ့ ငန္က်ိက်ိ အရသာ) ရွိပါတယ္။ သုက္ရည္ရဲ႕အရသာဟာ ေကာင္းမြန္တယ္၊ အရသာမရွိဘူး ကေနၿပီးေတာ့ ရြံစရာေကာင္းတယ္ ဆိုတဲ့အထိ ေျပာၾကပါတယ္။ တကယ္လို႔သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ လုပ္စရာနည္း တစ္နည္းပဲ ရွိပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြဟာလည္း ဘယ္လိုအရသာရွိလဲ သိခ်င္တယ္ဆိုရင္ အရသာခံၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္္။

သုက္ရည္ရဲ႕အရသာကို အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္တာကေတာ့ အစားအေသာက္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္ဖို႔ အၾကံေပးခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။ သုိ႔ေသာ္လည္း အရသာကို ေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ဖို႔ကေတာ့ စမ္းသပ္ၾကည့္ဖို႔ပါပဲ။ အစားအေသာက္ကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။ တကယ္လို႔ အမ်ိဳးသားဟာ သူ႔သုက္ပိုးကို အရသာမခံၾကည့္ဘူးဆိုရင္ သူ႔အမ်ိဳးသမီးကို အရသာ ေကာင္းလား (သို႔) ဆိုးလားဆိုတာ ေမးၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

မူလေရးသားတင္ဆက္သည့္ စာမ်က္ႏွာ - Hello ဆရာ၀န္​