အေနာက္တံခါးထဲ ခ်စ္သူကိုေပးမဝင္ခင္

အေနာက္တံခါးထဲ ခ်စ္သူကိုေပးမဝင္ခင္ ဘာေတြျပင္ဆင္ထားမလဲ
🚦🚧🚦🚧🚦🚧🚦🚧🚦🚧🚦🚧🚦

👉ဒါေပမဲ့လည္း ကိုယ္က ဒီလို ကိစၥေတြ ေဆာင္ရြက္ဖို့ကို အဆင္သင့္ျဖစ္ေနမွ၊ စိတ္ပါေနမွ အဆင္ေျပမွာပါ။

👉ဒီေဆာင္းပါးေလးမွာေတာ့ စအိုျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းမျပဳမီ ဘာေတြသိထားသင့္လဲ၊ ဘာေတြကို ႀကိဳၿပီး ျပင္ဆင္ထားသင့္လဲဆိုတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။👌😊

✅၁။ အရင္ဆုံး ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ ေသခ်ာတိုင္ပင္ၾကည့္ပါ။

👉ဘယ္သူ႔ရဲ့ ဆႏၵေၾကာင့္ပဲျဖစ္ပါေစ ဒီလိုအျပဳအမူအတြက္ ၂ဦး၂ဖက္ သေဘာတူညီမွု ရယူဖို့ လိုပါတယ္။ ကိုယ့္အတြက္ ဒီလိုလိင္ဆက္ဆံမွုမ်ိဳးဟာ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစနိုင္မလား၊ ပိုၿပီး ထိခိုက္နာက်င္ေစနိုင္မလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ရွက္စရာကိစၥႀကီး တစ္ခုလို ျဖစ္ေနလား၊ အစရွိသျဖင့္ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ ရွိတဲ့အေၾကာင္းအရာကို ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးၾကည့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ ပထမဆုံးအႀကိမ္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ သူ႕အတြက္ ေၾကာက္ရြံ့စိတ္ျဖစ္ေနမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီနာက်င္ရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ စိတ္က ဝင္ေနရင္ ဘယ္လိုမွ သာယာမွုကို ခံစားနိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္လိင္မွုကိစၥမျပဳလုပ္ခင္ ဒီကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ႀကိဳေျပာထားဖို့ လိုပါတယ္။👌

✅၂။ ဒီအရာေၾကာင့္ နာက်င္ေစခဲ့တဲ့ အေတြ႕အၾကဳံမ်ိဳး ရွိခဲ့ဖူးသလား။

👉ကိုယ့္ခ်စ္သူအတြက္ ဒါဟာ ပထမဆုံးအႀကိမ္ မဟုတ္ဘဲ ျငင္းဆန္ေနတာမ်ိဳးေတြ ရွိနိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ ပထမဆုံးတစ္ေခါက္ ဆက္ဆံမွု ျပဳခဲ့စဥ္က သူ႔အတြက္ သည္းမခံနိုင္ရေလာက္တဲ့ နာက်င္မွုေဝဒနာေတြ ခံစားခဲ့ရတာ၊ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ပြန္းပဲ့ထိခိုက္မွုမ်ိဳးေတြ ျဖစ္ခဲ့ဖူးတာဆိုရင္ေတာ့ ဒီလိုလိင္ဆက္ဆံရဖို့ ေၾကာက္စိတ္ေတြ ေတာ္ေတာ္ေလး ဝင္ေနမွာပါ။ ဒီလိုအရာမ်ိဳးေတြ ရွိ၊ မရွိဆိုတာ ကိုယ့္ဘက္ကလည္း ေျပာျပေပးဖို့လိုပါတယ္။ ဒါမွပဲ ေရွ႕ဆက္သင့္၊ မဆက္သင့္ ျပန္ေတြးဖို့၊ ႏွစ္ေယာက္လုံး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစဖို့ ျပင္ဆင္သင့္တာေတြ ႀကိဳၿပီး ျပင္ဆင္လို့ ရမွာပါ။👌

✅၃။ တခ်ိဳ့ေသာ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

👉လိင္မွုကိစၥ မျပဳလုပ္ခင္ မစားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြ ရွိပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စအိုျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံမွု မျပဳခင္ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ကို ႏွိုးဆြေပးနိုင္တဲ့ အေစ့အဆန္၊ အခြံမာသီး၊ စပ္လြန္းတဲ့ အစားအစာေတြ၊ အဆီအစိမ့္ေတြ၊ အသားေတြ အမ်ားႀကီးစားတာ၊ ေလပြေစနိုင္တဲ့ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အေအး၊ ေကာ္ဖီ၊ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္နိုင္ရင္ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေစဖို့အျပင္ မလိုလားအပ္တဲ့ ဝမ္းထြက္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳး မၾကဳံရေအာင္ ကာကြယ္ေပးရပါမယ္။ အစာစားေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း အနည္းဆုံး လိင္ဆက္ဆံျခင္း မျပဳခင္ ၂နာရီေလာက္ ျခားၿပီး စားေပးဖို့ လိုပါတယ္။👌

✅၄။ သန္႔ရွင္းေရး ႀကိဳလုပ္ထားပါ။

👉စအိုျဖင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း ျပဳရာမွာ ဗိုက္ထဲမွာ ဝမ္းမက်န္ေနဖို့၊ သန္႔ရွင္းေနဖို့ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါမွပဲ ကိုယ္ေရာ၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူပါ အနံ့အသက္ကင္းကင္းနဲ႔ ခ်စ္စခန္းဝင္နိုင္မွာေပါ့။ ဒါေၾကာင့္ တစ္နာရီေလာက္ ႀကိဳတင္ၿပီး ဝမ္းသြားထားပါ။ လိင္ဆက္ဆံျခင္း မျပဳခင္မွာ စအိုအတြင္းကို ေရပန္းနဲ႔ ေသခ်ာေဆးေၾကာထားပါ။ လိုလိုမယ္မယ္ အနံ့ေမႊးၿပီး စုပ္ယူမွုအားေကာင္းတဲ့ wet tissue ေဆာင္ထားတာျဖစ္ေစ၊ ဆက္ဆံမွု ျပဳတဲ့ေနရာမွာ မေပက်ံေအာင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ တစ္ထည္ ခံထားတာျဖစ္ေစ လုပ္ေပးလို့ ရပါတယ္။👌

✅၅။ အကာအကြယ္ကို အသုံးျပဳပါ။

👉သူစိမ္းနဲ႔ ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ျဖစ္ေစ လိင္ဆက္ဆံတိုင္း အကာအကြယ္ သုံးဖို့ မေမ့သင့္ပါဘူး။ အထူးသျဖင့္  ႏူးညံ့လြန္းတဲ့ စအိုဝဟာ ပြန္းပဲ့ထိခိုက္ဖို့ အင္မတန္လြယ္ကူပါတယ္။ ဒီအခါ ကိုယ့္ခ်စ္သူမွာ ေရာဂါပိုးရွိေနရင္ ေသြးေၾကာထဲ အလြယ္တကူေရာက္သြားၿပီး မလိုလားအပ္တဲ့ လိင္မွတစ္ဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြ ရဖို့ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ားသြားနိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းနဲ႔ ကြန္ဒုံးကို အသုံးျပဳဖို့က မျဖစ္မေန အေရးအႀကီးဆုံးပါပဲ။👌

✅၆။ ခရီးအစကို ဂ႐ုစိုက္ပါ။

👉အေပၚမွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ။  အစကတည္းက ကိုယ္က အင္နဲ႔ အားနဲ႔ ေဆာင့္ၿပီး ထိုးသြင္းမွု ျပဳလိုက္ရင္ ကိုယ့္ခ်စ္သူအတြက္ ဒါဟာ နာက်င္ဖြယ္ရာ၊ ထိတ္လန္႔ဖြယ္ရာ ဒဏ္ရာႀကီးတစ္ခုလို စိတ္ထဲမွာ က်န္ခဲ့နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မေလာပါနဲ႔။ အစပိုင္းကို ျဖည္းညင္းစြာ စတင္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ေခ်ာဆီကို အသုံးျပဳပါ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို လိင္စိတ္ထႂကြေစဖို့ ႏွိုးဆြေပးပါ။ အဆင္သင့္ျဖစ္ၿပီဆိုမွ အရွိန္ကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း စတင္ျမႇင့္ေပးတာ ပိုေကာင္းပါတယ္။👌

✅၇။ ကိုယ့္ခ်စ္သူရဲ့ အေျခအေနကို အကဲခတ္ေမးျမန္းၾကည့္ပါ။

👉တစ္ဦးတည္း ေဆာင္ရြက္ေနရတာ မဟုတ္တဲ့အတြက္ လိင္ဆက္ဆံေနစဥ္မွာ ေရငုံႏွုတ္ပိတ္ ေနတဲ့ အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖို့ ႀကိဳးစားပါ။ သူ႔အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစလား၊ မခံမရပ္နိုင္ေအာင္ နာက်င္ေနလား ေမးျမန္းပါ။ နာက်င္မွုဒဏ္ေၾကာင့္ ရပ္ေပးဖို့ သူ႔ဘက္က ေတာင္းဆိုလာရင္ ေရွ႕ဆက္မတိုးပါနဲ႔။ ဒီတစ္ႀကိမ္မွာ မေအာင္ျမင္နိုင္ရင္ ထပ္ၿပီး ႀကိဳးစားခြင့္ရွိပါေသးတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမွုဆိုတာ ရွက္ရြံ့စရာထက္ ႏွစ္ဦးႏွစ္ဖက္ သာယာေနဖို့ လိုအပ္တယ္ဆိုတာကို အျမဲသတိထားေပးပါ။👌

👨‍❤️‍👨👨‍❤️‍👨လိင္မွတသ္ဆင့္ေရာဂါမ်ားကိုလဲကိုယ္နဲ႔ကိုယ့္ခ်စ္ေသခ်ာ
တိုင္ပင္ျပီးစစ္ေဆးမူျပဳလုပ္ၾကပါ။