အမ်ိဳးသားတိုင္း သိထားရမယ့္ လိင္အဂၤါသန္႔ရွင္းေရး (ဗဟုသုတအေနႏွင့္သာဖတ္ပါရန္)
အမ်ိဳးသားတိုင္း မိမိလိင္အဂၤါက်န္းမာသန္႔႐ွင္းေရးကို တန္ဖိုးထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုဂ႐ုတစိုက္တန္ဖိုးထားျခင္းဟာ မိမိအတြက္သာမက မိမိရဲ႕အေဖာ္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို မွန္ကန္စြာ ဂ႐ုစိုက္သန္႔႐ွင္းပါက ကာမသုခ ျပည့္၀ေရးကိစၥမွာ အခရာျဖစ္လာမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ စနစ္တက် သန္႔ရွင္းေရး ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာ ေျပာျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ေဆးေၾကာပီး သန္႔ရွင္းစြာထားမွသာ အနံ႕အသက္ကင္းေဝးပီး ေရာဂါကင္းစင္ကာ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ျဖစ္လာမွာပါ။
ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ လိင္အဂၤါသန္႔ရွင္းေရး အဆင့္ဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္ပါ။
- အနံ႕မပါတဲ့ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားမ်ိဳးကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာမ်ား၊ လက္ေဆးဆပ္ျပာမ်ားဟာ လိင္အဂၤါကို ယားယံမႈေတြ အနီကြက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေရခ်ိဳးပါ။
- ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဴးတာပိုေကာင္းပါတယ္။ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးတဲ့အတိုင္း တကိုယ္လံုးကို ဆပ္ျပာပြတ္တိုက္ပီး ေရခ်ိဳးပါ။
၃။ လိင္အဂၤါတဝိုက္ကို ေဆးေၾကာပါ။
- ဆပ္ျပာကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ပီး အျမႇပ္ထေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ လိင္တံ ကပ္ပယ္အိပ္နဲ႔ ေပါင္ျခံတဝိုက္ကို ဆပ္ျပာျမႇပ္မ်ားနဲ႔ ပြတ္တိုက္ပါ။ ထိပ္ငံုအေရျပား မျဖတ္ထားသူမ်ားအတြက္ အေရးႀကီးတာက ထိပ္ငံုအေရျပားကို ေနာက္သို႔ဆြဲလွန္ပီး ေဆးေၾကာဖို႔ပါပဲ။ ထိပ္ငံုအေရးျပားကို ဆြဲလွန္တဲ့ေနရာမွာ အားသံုးပီး မဆြဲပါနဲ႔။ သဘာဝတိုင္း ရသေလာက္သာ ဆြဲလွန္ပါ။ ဒစ္တဝိုက္နဲ႔ အေရျပားေအာက္မွာရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး အဖတ္မ်ားကို ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေျပာင္စင္ေအာင္ ေရေဆးခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ထိပ္ငံုအေရျပားကို နဂိုအတိုင္း ျပန္ဆြဲတင္ပါ။
- ေနာက္ထပ္သတိျပဳရမွာက လိင္တံအရင္းနဲ႔ ကပ္ပယ္အိတ္ကို ဂ႐ုတစိုက္ ေဆးေၾကာဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ အဲ့ဒီ့ေနရာေတြဟာ တေနကုန္ အတြင္းခံထဲမွာရွိေနပီး အေမႊးအမွ်င္မ်ား၊ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ အနံ႕ဆိုးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါပဲ။ ေနာက္တခုက ကပ္ပယ္အိတ္နဲ႔ စအိုၾကားက ေနရာကိုလည္း ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။
၄။ လိင္အဂၤါကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ပါ။
- ေဆးေၾကာပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လိင္အဂၤါကို ခပ္ဖြဖြ သုတ္ေပးပါ။ ေရမေျခာက္ပါက ဂ်ီးမ်ားျဖစ္လာပီး ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ဖြားလာတတ္ပါတယ္။
၅။ လိင္အဂၤါကို ေန႔တိုင္းသန္႔ရွင္းစြာထားပါ။
- လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ ေဆးေၾကာပီး သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။ သို႔ေသာ္ မၾကာခဏ အလြန္အကၽြံ မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ ဆပ္ျပာအျပင္းစားမ်ား၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရမ်ားနဲ႔ မေဆးပါနဲ႔။ ေယာင္ယမ္း နာက်င္ ယားယံတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါသံုးသူမ်ား သတိျပဳရမွာက ေပါင္ဒါကို ကပ္ပယ္အိတ္ေပၚကိုပဲ လိမ္းပါ။ လိင္တံေပၚကို မလိမ္းမိပါေစနဲ႔။
📌📌📌ထိင္ငံုအေရျပား မျဖတ္ထားသူမ်ားအတြက္ အေရျပားေအာက္က အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို႔က အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ေယာင္ယမ္းနာက်င္တာမ်ိဳး ယားယံတာမ်ိဳး ေနာက္ဆံုးမွာ ေရာဂါပိုးဝင္တာမ်ိဳးေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Credit: https://www.wikihow.com
အမ်ိဳးသားတိုင္း မိမိလိင္အဂၤါက်န္းမာသန္႔႐ွင္းေရးကို တန္ဖိုးထားတတ္ၾကပါတယ္။ အဲ့လိုဂ႐ုတစိုက္တန္ဖိုးထားျခင္းဟာ မိမိအတြက္သာမက မိမိရဲ႕အေဖာ္အတြက္ပါ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို မွန္ကန္စြာ ဂ႐ုစိုက္သန္႔႐ွင္းပါက ကာမသုခ ျပည့္၀ေရးကိစၥမွာ အခရာျဖစ္လာမွာပါ။
ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားတိုင္း သိထားသင့္တဲ့ လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ စနစ္တက် သန္႔ရွင္းေရး ဘယ္လိုလုပ္မလဲဆိုတာ ေျပာျပမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ေဆးေၾကာပီး သန္႔ရွင္းစြာထားမွသာ အနံ႕အသက္ကင္းေဝးပီး ေရာဂါကင္းစင္ကာ ေဒါင္ေဒါင္ျမည္ျဖစ္လာမွာပါ။
ေန႔စဥ္လုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ လိင္အဂၤါသန္႔ရွင္းေရး အဆင့္ဆင့္ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဆပ္ျပာေရြးခ်ယ္ပါ။
- အနံ႕မပါတဲ့ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားမ်ိဳးကို အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးဆပ္ျပာမ်ား၊ လက္ေဆးဆပ္ျပာမ်ားဟာ လိင္အဂၤါကို ယားယံမႈေတြ အနီကြက္ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေရခ်ိဳးပါ။
- ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ခ်ိဴးတာပိုေကာင္းပါတယ္။ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးတဲ့အတိုင္း တကိုယ္လံုးကို ဆပ္ျပာပြတ္တိုက္ပီး ေရခ်ိဳးပါ။
၃။ လိင္အဂၤါတဝိုက္ကို ေဆးေၾကာပါ။
- ဆပ္ျပာကို လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔ ပြတ္တိုက္ပီး အျမႇပ္ထေအာင္လုပ္ပါ။ ၿပီးရင္ လိင္တံ ကပ္ပယ္အိပ္နဲ႔ ေပါင္ျခံတဝိုက္ကို ဆပ္ျပာျမႇပ္မ်ားနဲ႔ ပြတ္တိုက္ပါ။ ထိပ္ငံုအေရျပား မျဖတ္ထားသူမ်ားအတြက္ အေရးႀကီးတာက ထိပ္ငံုအေရျပားကို ေနာက္သို႔ဆြဲလွန္ပီး ေဆးေၾကာဖို႔ပါပဲ။ ထိပ္ငံုအေရးျပားကို ဆြဲလွန္တဲ့ေနရာမွာ အားသံုးပီး မဆြဲပါနဲ႔။ သဘာဝတိုင္း ရသေလာက္သာ ဆြဲလွန္ပါ။ ဒစ္တဝိုက္နဲ႔ အေရျပားေအာက္မွာရွိေနတဲ့ အညစ္အေၾကး အဖတ္မ်ားကို ပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာေျပာင္စင္ေအာင္ ေရေဆးခ်ပါ။ ၿပီးရင္ ထိပ္ငံုအေရျပားကို နဂိုအတိုင္း ျပန္ဆြဲတင္ပါ။
- ေနာက္ထပ္သတိျပဳရမွာက လိင္တံအရင္းနဲ႔ ကပ္ပယ္အိတ္ကို ဂ႐ုတစိုက္ ေဆးေၾကာဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ အဲ့ဒီ့ေနရာေတြဟာ တေနကုန္ အတြင္းခံထဲမွာရွိေနပီး အေမႊးအမွ်င္မ်ား၊ ေခၽြးမ်ားေၾကာင့္ အနံ႕ဆိုးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစလို႔ပါပဲ။ ေနာက္တခုက ကပ္ပယ္အိတ္နဲ႔ စအိုၾကားက ေနရာကိုလည္း ေသခ်ာစြာေဆးေၾကာသင့္ပါတယ္။
၄။ လိင္အဂၤါကို ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္လုပ္ပါ။
- ေဆးေၾကာပီးရင္ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ လိင္အဂၤါကို ခပ္ဖြဖြ သုတ္ေပးပါ။ ေရမေျခာက္ပါက ဂ်ီးမ်ားျဖစ္လာပီး ဘတ္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ဖြားလာတတ္ပါတယ္။
၅။ လိင္အဂၤါကို ေန႔တိုင္းသန္႔ရွင္းစြာထားပါ။
- လိင္အဂၤါကို ေန႔စဥ္ ေဆးေၾကာပီး သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။ သို႔ေသာ္ မၾကာခဏ အလြန္အကၽြံ မေဆးေၾကာပါနဲ႔။ အထူးသျဖင့္ ဆပ္ျပာအျပင္းစားမ်ား၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ေရမ်ားနဲ႔ မေဆးပါနဲ႔။ ေယာင္ယမ္း နာက်င္ ယားယံတာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါသံုးသူမ်ား သတိျပဳရမွာက ေပါင္ဒါကို ကပ္ပယ္အိတ္ေပၚကိုပဲ လိမ္းပါ။ လိင္တံေပၚကို မလိမ္းမိပါေစနဲ႔။
📌📌📌ထိင္ငံုအေရျပား မျဖတ္ထားသူမ်ားအတြက္ အေရျပားေအာက္က အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာဖို႔က အထူးအေရးႀကီးပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ေယာင္ယမ္းနာက်င္တာမ်ိဳး ယားယံတာမ်ိဳး ေနာက္ဆံုးမွာ ေရာဂါပိုးဝင္တာမ်ိဳးေတြအထိ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
Credit: https://www.wikihow.com
No comments:
Post a Comment